लोगों की पीठ में दर्द होना बहुत ही आम बात है। आज के समय में हर कोई इस समस्या से जूझ रहा है। क्या आप भी इस समस्या से परेशान रहते हैं? तो आप अकेले नहीं है। किसी को भी कभी भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या हो सकती है। यह दर्द हमेशा गंभीर नहीं होता और यह दर्द अक्सर अपने आप ठीक हो जाता है। इसके अलावा यह दर्द आपकी पीठ में मांसपेशियों या टेंडन में खिंचाव की वजह से होता है। इसके और कारणों में गठिया, संरचनात्मक समस्याएं और डिस्क की चोटें शामिल हैं। आमतौर पर यह दर्द अक्सर आराम, फिजियोथेरेपी और दवा से ठीक हो सकता है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्या है?
आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द आपकी रीढ़ या फिर आपकी पीठ के काठ क्षेत्र को प्रभावित करता है। आपको बता दें कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द इतना आम होता है कि दस में से लगभग आठ वयस्कों को अपने जीवन में किसी न किसी समय इसका अनुभव होता है। आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द कई तरह की चोटों और स्थितियों की वजह से हो सकता है। ज़्यादातर मामलों में, पीठ दर्द के कारण पीठ में मांसपेशियों या टेंडन में चोट आदि लगना होता है।
आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। लगभग सभी को अपने जीवन में पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। दरअसल ज्यादातर लोगों के लिए, यह दर्द अस्थायी होता है। पर इसके साथ ही लंबे समय तक चलने वाला (क्रोनिक) पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी आम होता है। आपको बता दें कि दुनिया भर में लगभग 23% वयस्कों को पीठ के निचले हिस्से में पुराना दर्द होता है। आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द के गंभीर मामलों में चलना, सोना, काम करना या रोजमर्रा की गतिविधियों को करना बहुत ज्यादा मुश्किल या फिर इन को असंभव बना सकता है।
इसको देखते हुए की यह दर्द कितना आम है, तो इसके बारे में बताना बहुत मुश्किल हो सकता है की आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बारे में चिंतित होना चाहिए या फिर नहीं। अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें और आपको कुछ भी गड़बड़ महसूस हो या फिर आपको यह दर्द आपकी सामान्य गतिविधियों को करने से रोकता है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द इतनी आम समस्या क्यों है?
आम तौर पर आपकी पीठ के निचले हिस्से में सिर्फ पांच रीढ़ की हड्डी होती है, यह हड्डी आपकी गर्दन और पीठ के मध्य भाग से भी कम होती है। यह रीढ़ की हड्डी बहुत अधिक भारी वजन उठाने का काम करती है। दरअसल आपकी पीठ का निचला हिस्सा वह जगह होती है जहां आपकी रीढ़ आपके श्रोणि से जुड़ती है, जो आपके ऊपरी हिस्से के वजन को संभालती है। आपको बता दें की इस जगह में बहुत ही ज्यादा हलचल और तनाव बना रहता है, जिसकी वजह से टूट-फूट, घिसाव और चोट लग सकती है। इसके कारण ही अक्सर पीठ में दर्द आम बना रहता है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लक्षण
- दर्द अचानक से होना या धीरे-धीरे प्रकट होना।
- कुछ भी उठाने के लिए झुकने पर पॉप जैसी आवाज सुनाई देना।
- एक तेज़ और सुस्त दर्द का महसूस होना।
- झुकने या नीचे बैठने पर स्थिति का बदतर महसूस होना।
- पीठ को हिलने या सीधा करने में मुश्किल (अकड़न) महसूस होना।
- सीधे खड़े होने में कठिनाई (मुद्रा संबंधी समस्याएं) का होना।
- खिंचाव के बाद, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में ऐंठन का होना।
- मांसपेशियों में ऐंठन के कारण अत्यधिक दर्द, जिसकी वजह से खड़े होना, चलना या हिलना-डुलना मुश्किल या असंभव होना।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के सामान्य कारण
- रीढ़ की हड्डी का गठिया होना।
- पीठ की चोटों का होना।
- हर्नियेटेड या उभरी हुई डिस्क का होना।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के अन्य अस्थायी कारण
- महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द या ऐंठन हो सकती है।
- गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस हो सकता है।
- महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
- गर्भाशय और भ्रूण के बढ़ते वजन और गुरुत्वाकर्षण के बदलते केंद्र के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द और बेचैनी जो प्रसव के दौरान होता है, जब भ्रूण आपकी पीठ के बजाय आपके पेट की ओर होता है।
पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के प्रभावी घरेलू उपचार
पीठ के निचले हिस्से का दर्द अक्सर आराम और घरेलू उपचार से ठीक हो जाता है। दरअसल दर्द कुछ दिनों में ठीक होने लग जाता है। अगर ऐसा नहीं होता है तो आपको अपने आगे के उपचार के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता मिलना चाहिए। वह आपको किसी रीढ़ विशेषज्ञ के पास भेजने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक :
आमतौर पर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स और एसिटामिनोफेन, यह ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं के दो मुख्य प्रकार हैं। यह दोनों ही पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। पर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स मुख्य रूप से उस सूजन को निशाना बनाती है, जो सूजन का कारण बनती है।
इसके अलावा आप दर्द से राहत पाने के लिए डिज़ाइन किए गए त्वचा मलहम, क्रीम या पैच का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- गर्म और ठंडी चिकित्सा:
ठंडा तापमान पीठ की सूजन को कम करने में मदद करता है। आमतौर पर गर्मी आपकी मांसपेशियों को आराम दे सकती है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लक्षणों के आधार पर आप दिन में कई बार 20 मिनट तक के लिए गर्म या ठंडी थेरेपी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- हल्का व्यायाम
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के उपचार के लिए आप हल्का व्यायाम, जैसे चलना, तैरना, योग, साइकिल चलाना या फिर सरल स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। यह आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और इसके उपचार को बढ़ावा देता है।
निष्कर्ष
लोगों की पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना आम बात है। इस दौरान व्यक्ति को पीठ को हिलाने या सीधा करने में मुश्किल हो सकती है, झुकने या नीचे बैठने में परेशानी और एक तेज़ और सुस्त दर्द महसूस आदि हो सकता है। पर पीठ के निचले हिस्से का दर्द अक्सर आराम, कुछ दर्द निवारक दवाओं और घरेलू उपचारों से ठीक हो जाता है। अगर ऐसा करने पर भी आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द गंभीर रूप से बना हुआ है, जिसकी वजह से आप अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थ हैं, तो आपको किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से तुरंत संपर्क करने की जरूरत है। अगर आपको भी इसके बारे में जानकारी लेनी है और आप भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं और आप इसका इलाज करवाना चाहते हैं तो आप आज ही न्यूरो लाइफ ब्रेन एंड स्पाइन सेंटर में जाके अपनी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके विशेषज्ञों से इसके बारे में जानकारी ले सकते हैं।
