आज के समय में लोगों की दिनचर्या ज्यादातर या तो लैपटॉप या फिर मोबाइल से शुरू होती है और उसी पर खत्म हो जाती है। आमतौर पर जैसे-जैसे तकनीक बढ़ती जा रही है, वैसे-वैसे हम तकनीक पर निर्भर होते जा रहे हैं, और साथ ही हमारा स्क्रीन टाइम भी बढ़ता जा रहा है। दरअसल आपको बता दें कि बढ़ते स्क्रीन टाइम की वजह से इसका बुरा प्रभाव हमारी आँखों और साथ ही हमारी सेहत पर भी पड़ता है। आमतौर पर लगातार स्क्रीन को देखते रहने की वजह से आंखों पर काफी ज्यादा दबाव पड़ता है और इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन बहुत ज्यादा प्रभावित होता है। इसकी वजह से कई लोगों को हमेशा सिरदर्द की शिकायत बनी रहती है। इस तरह की स्थिति में अगर आपको रोजाना स्क्रीन का काम होता है और कई बार अपने सिर दर्द से परेशान होकर आप डॉक्टर से दवाइयां ले लेते हो, तो आप आखिर कब तक दवा खाकर अपने दर्द का इलाज करते रहेंगे? आपको बता दें कि ज्यादातर दवाओं का सेवन, हर तरीके से आपकी सेहत के लिए हानिकारक ही होता है। तो इस तरह की स्थिति में यह बहुत ही ज्यादा जरूरी हो जाता है, कि हम इसका कोई पक्का इलाज ढूंढें। आपको बता दें कि इस तरह के कई मसाले और रसोई के सामग्री हैं, जिसकी मदद से बनने वाली ड्रिंक्स आपको ज्यादा स्क्रीन टाइम की वजह से आपको होने वाले सिरदर्द से राहत दिला सकती हैं। तो आइये इस लेख के माध्यम से इसके डॉक्टर से, हम ऐसे ही 5 हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में विस्तार से जानकारी प्राप्त करेगें, जो स्क्रीन टाइम से होने वाले सिर दर्द से राहत दिला सकते हैं।
5 हेल्दी ड्रिंक्स जो स्क्रीन टाइम से होने वाले सिर दर्द से राहत दिला सकती हैं
सौंफ का पानी पिएं : दरअसल इस पर डॉक्टर का कहना कि स्क्रीन टाइम से होने वाले सिरदर्द और थकान को दूर करने के लिए आप सौंफ के पानी को पिएं। आमतौर पर अगर आप रोजाना ऑफिस जाते हैं, तो इस दौरान आप अपने साथ एक बोतल में सौंफ का पानी बना करके ले जा सकते हैं। इसके साथ ही आप जब भी अपने सिर में दर्द को महसूस करें, तो थोड़े-थोड़े समय में सौंफ के पानी का सेवन कर सकते हैं। आमतौर पर आप सौंफ को रात को पानी में भिगोकर रख दें और इसका सेवन आप सुबह उठकर करें, या फिर इस को हल्का गुनगुना करके पीना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके अलावा आप दिनभर में 5 से 10 ग्राम (लगभग 1 से 2 चम्मच) सौंफ का सेवन कर सकते हैं।
सिरदर्द में अदरक की चाय पिएं : हालांकि इसके बारे में सभी जानते हैं, कि अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो आमतौर पर सिरदर्द को काफी जल्दी ठीक करने में मदद करता है। बता दें कि अगर आपको अपने काम के दौरान सुस्ती, थकान, मूड स्विंग या फिर सिरदर्द जैसी समस्यायों का सामना करना पड़ता है, तो आप उस दौरान अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं। यह आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। पर इस दौरान आप इस बात का ख़ास ध्यान रखें कि चीनी और दूध का इस्तेमाल बिलकुल भी न करें।
सिरदर्द में मिंट टी पिएं : आपकी जानकारी के लिए, बता दें कि नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक स्टडी के मुताबिक, दरअसल पुदीने का इस्तेमाल करने से सिरदर्द से काफी ज्यादा राहत मिल सकती है, क्योंकि पुदीना नसों को आराम पहुंचाता है। आपको बता दें कि अगर आपका स्क्रीन टाइम ज्यादा होने की वजह से आपके सिर में बहुत ज्यादा दर्द होता है, तो उस दौरान आप पुदीना या फिर मिंट टी का सेवन कर सकते हैं। यह आपको दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। आमतौर पर इसमें मेन्थॉल होता है, जो दरअसल तनाव के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और नर्वस सिस्टम को शांत करता है।
सिरदर्द में ग्रीन टी पिएं : दरअसल जब आपको काफी लम्बे समय तक स्क्रीन को देखते हुए अपना काम करना पड़ता है, तो इस दौरान आंखों में काफी ज्यादा थकान होने लग जाती है और साथ ही सिरदर्द भी होने लग जाता है। आमतौर पर इस तरह की स्थिति में आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। यह आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है और आपको दर्द से राहत दिलवा सकता है। आपको बता दें कि ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड जैसे गुण मौजूद होते हैं, जो दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं और साथ ही शरीर के ब्लड फ्लो को मेंटेन करके रखते हैं।
नींबू पानी पिएं : बता दें कि अगर आप काफी लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने के बाद होने वाले अपने सिरदर्द से राहत पाना चाहते हैं, तो इस दौरान आपको नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। यह हमारे दिमाग और शारीरिक सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। आमतौर पर इसमें विटामिन-सी मौजूद होता है, जिसकी वजह से हमारे शरीर को एनर्जी प्राप्त होती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। साथ ही इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होता है, जिस में शरीर को बैलेंस करने की क्षमता मौजूद होती है, जिसकी मदद से थकान और होने वाले सिरदर्द से राहत पाई जा सकती है।
निष्कर्ष : आज के समय में सब कुछ इलेक्ट्रिक होने की वजह से और लम्बे समय तक इन चीजों को इस्तेमाल करने की वजह से लोगों को कई तरह की समस्याएं होने लग जाती हैं, जैसे की लैपटॉप या फिर मोबाइल फ़ोन की स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल ज्यादातर लोगों की आँखों पर अपना असर डालता है, जिससे ड्राई आई, धुंधला दिखना आदि जैसी समस्या होने लगती है। आज के समय में लोगों की दिनचर्या ज्यादातर या तो लैपटॉप या फिर मोबाइल से शुरू होती है और उसी पर खत्म हो जाती है। जिससे उनका स्क्रीन टाइम बढ़ता है और सिरदर्द और थकान जैसी समस्या होने लगती है। आमतौर पर लंबे स्क्रीन टाइम की वजह से होने वाले सिर दर्द से राहत पाने के लिए आप ग्रीन टी, मिंट टी, नींबू पानी, अदरक की चाय और साथ ही सौंफ का पानी पी सकते हैं। यह ड्रिंक्स आपकी दिमागी सेहत और शरीर की सेहत दोनों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं। इन ड्रिंक्स का सेवन करने से होने वाली थकान और सिरदर्द से राहत मिलती है। इसके साथ ही आपके शरीर का एनर्जी लेवल भी बना रहता है और साथ ही काम के बीच होने वाली थकान से भी राहत मिलती है। इसलिए काम करने के दौरान इन ड्रिंक्स का सेवन करना आपके लिए काफी फायदेमंद होता है। अगर आपको भी इसके बारे में ज्यादा जानकारी प्राप्त करनी है और साथ ही ऐसा करने के बावजूद भी अगर आपके सिर दर्द लगातार बना हुआ है या फिर दिमाग से जुड़ी कोई और समस्या है और आप इस समस्या से काफी ज्यादा परेशान हैं और आप इस समस्या का समाधान ढूंढ रहे हैं, तो आप आज ही न्यूरो लाइफ ब्रेन एंड स्पाइन सेंटर में जाकर आपकी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके विशेषज्ञों से इसके बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
